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2020年03月12日更新
今回は、ドーミー中野江古田で普段からお客様のリハビリに携わっている
作業療法士が集団体操の一部をご紹介します!
ご自宅でできる筋力訓練ですので、試せるものから是非お試しください。
①両手を組んで頭の上まであげ、背中を伸ばします。3回繰り返します。
②肩のストレッチです。うでを胸の前に置き、左右に伸ばします。
左右でそれぞれ5回ずつ行ってください。
③手を組んだまま、身体を前に倒すように動かします。
肩甲骨を広げることを意識して10回行ってください。
④腰と背中のストレッチです。無理のない範囲で身体を前に曲げて、
手を床につけます。10秒間を2回繰り返します。
⑤片足を少し前に出して、太ももの裏側の筋肉を伸ばします。
身体を前に曲げて、10秒数えます。左右2回ずつ行います。
⑥後ろを見るよう身体を大きくねじり、10秒数えます。
左右2回ずつ行います。
⑦膝を伸ばして10秒、左右2回ずつ行い、膝周りの筋力訓練を行います。
つま先を少し上にあげると、ストレッチの効果もあります。
⑧両足を上にあげて、お腹の筋力訓練を行います。
肘かけがあれば掴み、バランスよく10秒間停止。2回行います。
⑨足首の運動を行います。つま先とかかとを10回ずつ交互に上げます。
ドーミーシニアでは、基本的な感染症対策のほか、【完全予約制】【2名様限定】【入れ替え制】などを導入し、お客様およびそのご家族様、スタッフの健康・安全を最優先に考えた見学を実施しております。
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